Лечение позвоночника

Малый комплекс для позвоночника, суставов и капилляров

Рассматриваемый в этой главе профилактический комплекс назван малым не из-за его ограниченного действия, а благодаря тому, что его исполнение занимает после освоения всего 12-14 минут и по своей эффективности легко превосходит любой комплекс утренней гимнастики. Исполнить «малый профилактический комплекс» можно даже утром трудового дня, а его разучивание в полном объеме возможно за 4-5 занятий. Правильнее было бы назвать его не профилактическим, а гигиеническим комплексом, так как его действие схоже с обязательным утренним эффектом умывания и чистки зубов.

«Малый двигательный комплекс» по сути своей представляет модифицированный комплекс Кацудзо Ниши. Автору довелось познакомиться с этим комплексом на занятиях с японскими преподавателями восточных единоборств в начале 90-х годов. Японцы использовали этот метод для снятия напряжения после тренировок и для сохранения собственного здоровья.

В нашей стране последователи Кацудзо Ниши знакомы с его системой в основном по публикациям Майи Гоагулан, которая активно пропагандирует эту систему. Однако за почти сто лет, прошедших с ее создания, система в Японии развивалась и расширялась, постепенно приобретая вид, несколько отличный от того, который ей придал основатель. Это достаточно частая ситуация. Например, мы связываем психоанализ с именем 3. Фрейда, однако современное состояние психоанализа значительно отличается от того, что было в начале XX века. Трансактный анализ неразрывно связан с именем Эрика Берна, однако современные приемы этого направления отличаются от техник 50-х годов. Айкидо неразрывно связано с именем Морихэя Уэсиба, однако то, что делают современные мастера, не совсем повторяет технику основателя, нынешние коммунисты мало похожи на «пламенных ленинцев» образца 1918 года. Любая система, которая работает и «живет», должна развиваться. Примеров тому не счесть: даже, современный телефон Белл не признал бы своим детищем.

Для тех, кто впервые сталкивается с упоминанием об этой, к сожалению, не самой популярной в нашей стране системе здорового образа жизни, надо сказать следующее. Система К. Ниши, опирается на те же теоретические обоснования, что и теория нашего соотечественника А. А. Залманова. Это теория «клеточного здоровья», или «капиллярная теория». Эти броские названия появились в самом начале XX века.

В рамках этой теории профессор Кацудзо Ниши считал, что здоровье человека зависит от здоровья каждой клетки тела. Чтобы клетки тела были здоровы, они должны:

¦ своевременно получать питание;

¦ своевременно избавляться от отходов.

Для этого необходима эффективная система транспорта питательных веществ и отходов. В человеческом теле такой системой является система капиллярного кровообращения — мельчайшие «подъездные пути» практически к каждой клетке. Засорение капилляров приводит к нарушению транспорта. Клетки начинают болеть, изменяется функция органа и т.д. Кроме того, для успешного удаления шлаков организм должен обладать достаточным количеством жидкости (воды), в которой эти шлаки буду растворяться и уноситься прочь от клеток. Недостаток воды приводит к неэффективности удаления клеточных шлаков. Механизмы старения, при которых организм теряет воду и как бы «усыхает», протекают примерно так же. Чтобы избежать этого организм постоянно должен получать некоторое количество чистой воды — по 1-2 глотка каждые 10 минут («правильные» последователи К.Ниши предпочитают чай из листьев финиковой пальмы).

Но, кроме транспорта, надо подумать о том, что за питание приносится клеткам. По большому счету, что «съел» весь организм, то получит и каждая отдельная клетка. Если питание неполноценно или само по себе содержит вещества, токсичные для клеток, то никакой транспорт не сохранит здоровья — клетки будут «болеть» из-за некачественного питания. Мясные продукты и продукты, прошедшие тепловую обработку, содержат большее количество «ядов». Поэтому пища должна быть преимущественно «живой» — т.е. растительной и прошедшей минимальную тепловую обработку. Вся пища, прошедшая процесс варки продолжительностью более 15-30 секунд — уже мертва.

Ниши прожил всю жизнь в Японии, которая только начинала осваивать европейскую медицину. С точки зрения традиционной восточной медицины, привычной для профессора, во сне организм восстанавливает запасы «изначальной сущности», истраченные в процессе дневной деятельности. Поэтому полноценный отдых крайне важен для здоровья. Так же, если не больше, велика роль позвоночника — именно на нем расположены «сигнальные точки», которые информируют врача о неблагополучии того или иного органа, и «точки-пособники», воздействие на которые многократно усиливает лечебное воздействие на тот или иной конкретный орган.

Опираясь на эти тезисы, профессор Кацудзо Ниши, создал систему, которую кратко формулировал как «систему четырех правил»:

¦ ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ;

¦ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ;

¦ ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ;

¦ ПРАВИЛЬНО МЫСЛИТЬ.

В систему вошла разработанная теория питания, основными положениями которой было избегание «мертвой» пищи и введение достаточного количества жидкости. В систему вошли разработанные правила сна (отдыха), при которых нахождение в постели не вредит позвоночнику. Система получила разработанный комплекс гимнастических упражнений и водных процедур, направленных на улучшение кровообращения в капиллярах и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Таким образом, система сложилась во взвешенный и всесторонний подход к образу жизни человека. Следование этому образу жизни создает «радостный и оптимистичный взгляд на мир» (это и есть четвертый компонент системы), без которого, считал профессор Ниши, невозможна долгая и плодотворная жизнь.

Выполнение комплекса

«Малый комплекс» — фактически единственный набор упражнений, который можно начинать делать без предварительного «разогрева» мышц — разминки. Его можно (а многим, жалующимся на боли в спине — и нужно!) начинать прямо в постели, только-только проснувшись. Сам комплекс состоит из трех основных разделов и одного подготовительного.

Подготовительный раздел

Он нужен только на этапе подготовки. Необходимость этого раздела я прочувствовал, когда пытался на семинарах давать комплекс пожилым людям. Им было очень трудно сразу начать работать, однако буквально после 20-30 минут, потраченных на разбор и апробацию подготовительного раздела, дальнейшее изучение шло как по маслу.

Подготовительным разделом к комплексу является ... изучение Уддияны. После нескольких неудачных попыток даже людям за 70 удавалось «разбудить» мышцы живота, и дальше освоение каждого из последующих разделов занимало от 20 до 40 минут. Полезным это будет и при самостоятельном изучении комплекса.

___________________________