Профилактика повреждений позвоночника

Принцип третий: «Поддерживать «мышечный корсет»

в работоспособном состоянии»

Удержание прочности позвоночника и его способности смягчать толчки и рывки при ходьбе в равной степени зависит от мышц и от связочного аппарата позвоночника. Если мышцы выключаются из этого процесса, то нагрузка перекладывается на соединительнотканные связки. В этом случае количество микротравм хрящей и связок резко увеличивается. И если раньше организм справлялся с микротравмами, успевая залечивать повреждения связок и восстанавливая состав хрящей, то теперь восстановительных способностей организма становится недостаточно. Регенерация не поспевает за повреждениями, повреждения накапливаются и болезнь позвоночника начинает развиваться.

Не надо думать, что возможно как-то отдельно или специально поддерживать тонус только межпозвоночных мышц. Надо упражнять регулярно все мышцы тела — тогда общий тонус мышц будет удовлетворительным. Не нужно стремиться к рекордам — надо найти тот вид деятельности, при котором работает максимальное количество мышечных групп тела и который доставляет удовольствие. И запомните: домашняя работа — не вид физической нагрузки. Тот, кто успокаивает себя тем, что он достаточно утомляется дома для поддержания физической формы, тот занимается отговорками. А обманывает при этом только себя.

___________________________